Word een Pro Gamer: Hoe verminder je het risico op duim- en polsblessures?

Door Veena1 Nieuws gamen
9 juli 2021 Geen reacties

Door     Nathalie  |  Sir_Magnetron

Nog één spel. Nog één beurt. Nog een zoektocht. Nog één van de vele dingen die je jezelf kunt wijsmaken tijdens een spel. Waar “nog één” je niet aan denkt, is nog één blessure. Maar als je wekenlang meer dan 10 uur per dag blijft spelen, dan zou die ene blessure wel eens vaker kunnen opduiken dan je lief is.

Eerder dit jaar meldde NBC News dat professioneel gamer Tommy “ZooMaa” Paparatto de handdoek in de ring gooide en op 25-jarige leeftijd stopte met competitief esports. Door herhaaldelijke hand verrekkingen moest ZooMaa een paar jaar geleden een operatie ondergaan. Helaas kwam de blessure terug en hij zei dat hij daardoor niet meer op het hoogste niveau kan spelen. Hij zal zich in de nabije toekomst niet bij de andere Call of Duty-winnaars voegen vanwege duim- en polsblessures.

Helaas is hij slechts een van de vele gevallen kameraden uit de esports wereld die zich vanwege fysieke beperkingen hebben moeten terugtrekken. Naast duim- en polsblessures zijn de meest voorkomende pro-gamer blessures chronische rugpijn en een gamers elleboog. Vergeet niet dat het kleinste ongemak (of het nu lichamelijk of spijsverteringsgerelateerd is) je tegenstander een voordeel kan geven.

Dus hoe kunnen we het risico hierop verkleinen?

NEEM REGELMATIG PAUZES

Pauzes nemen kan vervelend zijn, vooral als je aan de winnende hand bent of een strategie onder de knie probeert te krijgen. Zelfs een pauze om iets te eten is niet altijd even belangrijk; vandaar de ingenieuze uitvindingen die mensen ontwerpen om dit mogelijk te maken tijdens het spelen van spelletjes. Maar het niet nemen van een pauze is een van de redenen waarom gamers uitgeput raken en geblesseerd raken.

Voor alle duidelijkheid, dit is voor het nemen van regelmatige pauzes van het gamen en niet voor huishoudelijke klusjes om langer te kunnen spelen! Videospelletjes zijn standaard verslavend en als je traint om een pro-gamer te worden, dan stapelen de uren zich echt op. Je polsen en duimen kunnen veel te verduren krijgen door de intense vingerbewegingen die je herhaaldelijk maakt en het hoge tempo van esports games. Zeker niet hetzelfde als de afwas doen of het bed opmaken of de hond uitlaten.

De beste manier om je pauzes te benutten is echter door eenvoudige oefeningen te doen die blessures corrigeren, verzachten en helpen voorkomen. Met nadruk op eenvoudig, want ons doel is blessures te voorkomen en niet op te bouwen zoals Kratos uit God of War.

OEFENINGEN EN STRETCHOEFENINGEN DOEN

Rug Strek Oefeningen zoals Dead Hang versterken je bovenlichaam, vooral je ruggengraat, en verlichten eventuele pijn in dat gebied. Het helpt ook je hoofd uit te lijnen met je onderlichaam om kyfose te voorkomen, wat de meeste gamers hebben (wanneer je hoofd voor de rest van je lichaam zit, waarschijnlijk omdat je te vaak naar het scherm kijkt en dan achterover leunt).

Rekken van de vingers daarentegen verlicht de pijn van, nou ja, je vingers en helpt ontstekingen in de gewrichten te voorkomen. De moeite waard om te lezen is Red Bull’s gepubliceerde artikel met 7 hand oefeningen ideaal voor aspirant esports atleten of verslaafde casual gamers. Hoe dan ook, de game tijden verschillen niet veel. Als je niet zo’n lezer bent, dan is deze video van Esports Healthcare zeker een aanrader om te bekijken.

BEHANDEL HET

Misschien wil je gewoon op een goede voet beginnen met je esports training en lees je dit daarom. Er is echter een grotere kans dat je hier bent omdat je denkt dat je al een blessure hebt of het gevoel begint te krijgen dat je die misschien hebt. Maak je geen zorgen, want de meeste verrekkingen lossen zichzelf na verloop van tijd op. Laten we dat nog eens herhalen, na verloop van tijd. 

Verrekkingen zijn over het algemeen niets om je zorgen over te maken. Maar als het herhaaldelijk voorkomt, moet je overwegen om wat dingen te veranderen. Wacht niet tot je polsen of duimen in brand staan. Als je begint te voelen dat er iets niet klopt, stop dan met spelen. Toegegeven, het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar je wilt toch zeker niet je controller aan de wilgen hangen voordat je zelfs maar het esports-podium hebt bereikt.

Af en toe een pols brace dragen is geen slecht idee om blessures te voorkomen. Niet ideaal als je een toernooi speelt maar als je gewoon thuis bent, waarom niet. Kijk eens naar BraceAbility’s exemplaar dat is ontworpen voor gamers.

Naast een stapje opzij van het spelen, kun je ook ontstekingsremmende medicijnen nemen. Maar dat wil je natuurlijk niet te vaak doen, anders ben je niet alleen verslaafd aan videospelletjes! 

Dit zijn dingen die je thuis kunt doen. Als je echter op het punt bent gekomen dat het spelen van videospelletjes te ongemakkelijk is geworden, is het tijd om naar een dokter te gaan. Een dokter in een echt ziekenhuis die patiënten geneest. Niet Outlast spelen om Dr. Rick Trager te zien.

Slim spelen gaat niet alleen over het winnen van het spel. Het gaat over veel en langer winnen. Plus, je wilt geen nieuwe video games releases missen vanwege een blessure. Stel je voor dat je de Gamer’s Thumb op tijd krijgt voor de release van New World in augustus?! Om eerlijk te zijn, in elk van de aankomende videospellen voor 2021.

RELEVANTERE ARTIKELEN

The Sims 4 Eco Lifestyle Expansion brengt het groene leven in het spel.

6 jaar geleden

Blog

Veena1